Ejercicios de Kegel y su aplicación en Pilates

Ejercicios de Kegel y su aplicación en Pilates:

Herramienta para el fortalecimiento del suelo pélvico.

El doctor Arnold Kegel fue pionero en investigar sobre el fortalecimiento del suelo pélvico. Creó una serie de ejercicios que en la actualidad han sido perfeccionados y son esenciales para un correcto funcionamiento del suelo pélvico.Los ejercicios Kegel fueron creados por el Dr. Arnold Kegel, un médico americano que en los años 40 y 50 se preocupó por el estado del suelo pélvico de las mujeres.

El nombre de este pionero es toda una referencia cuando hablamos de trabajo de fortalecimiento de suelo pélvico y aluden a la contracción del músculo pubocoxígeo.

Los ejercicios Kegel se pueden hacer en cualquier momento y lugar y se recomiendan en las clases preparto, para evitar la incontinencia urinaria y como prevención de su debilitamiento.

Pero hoy en día sabemos que los ejercicios Kegel, tal como los planteó este médico, no están completos del todo. El Dr. Kegel se centraba exclusivamente en la contracción del suelo pélvico y no prestaba atención a la posición de la pelvis, ni de la columna vertebral o de lo que ocurre en los músculos abdominales profundos cuando contraemos el suelo pélvico.

Hoy sabemos que cada uno de estos factores tiene una enorme importancia en el fortalecimiento del suelo pélvico y, por tanto, en la prevención de la incontinencia urinaria.

Equipo Xtensal